脖子後面那一包是什麼?

有沒有在你的親朋好友或是家裡長輩中看見過脖子後面腫起來的那一包? 明明身材不胖，也沒有扭到拉傷，怎麼脖子後面腫起來?

那一包英文俗稱為Dowager’s hump，簡單翻譯為貴婦的腫包，所以中文才俗稱為富貴包，因為最先在有年紀且不勞動的貴婦身上發現，但後來在長期肩挑重物的工人背上也發現，而因為外型也有點像水牛一樣，因此也被稱為水牛肩。

▼富貴包是什麼? 怎麼來?

富貴包通常發生在頸椎與胸椎的交界處，發生的最根本原因是來自於當我們身體的軟組織像是肌肉或是韌帶受傷時，就會變的發炎腫脹增厚，而當我們平常低頭滑手機、躺在沙發上半躺姿的看著電視、把脖子墊的很高在床上看筆電、烏龜頸的看電腦、長期在不正確的姿勢下都是把整個頭的重量，壓在頸部周圍的軟組織上，造成慢性發炎，頸胸椎交界處壓力過大，不知不覺脖子後面那一包越來越大，變得無法忽視!

▼怎麼遠離富貴包?

1. 改變姿勢→工作環境、生活環境跟習慣都需要去調整，追劇、看購物台、滑臉書的姿勢都要注意。最重要的是要定時更換姿勢。

2. 矯正運動→ 縮下巴運動→眼睛看前方，微微點頭不低頭，頭做出往後平移，擠出雙下巴的動作，幫助伸展頸部後方的肌群，對於代謝掉富貴包的腫脹有幫助。

3. 放鬆過緊的組織→用筋膜球放鬆頸部後方肌群，降低壓力。

★★★解決富貴包的過程，需要長時間的保持良好的姿勢，讓身體減輕負擔，慢慢將增生的組織代謝掉!